浅い呼吸にはご注意・ダイエットにも呼吸は大切!

2019.11.22

浅い呼吸にはご注意・ダイエットにも呼吸は大切!

こんにちは、受付の西沢です

今日は呼吸についてのお話をしたいと思います

日々何気なく行っている呼吸、実はとても大切なんです

 

まず、ダイエットでは「脂肪を燃焼させる」ことが

大切ですが、脂肪の燃焼には多くの酸素が必要です

でも、ただ吸って・吐いての呼吸では効果が少ないので

体に多くの酸素を取り込める呼吸法を使うと

脂肪燃焼効果を高め

ダイエットにも効果的と考えられています

 

一般的に有名な呼吸法はヨガなどで使う「腹式呼吸」

ピラティスで使う「胸式呼吸」があり

特に腹式呼吸は、副交感神経が働き

内蔵の働きが良くなり、血流が増加し自律神経が整います

 

そして

呼吸と胸周りの筋肉の柔らかさは深く関係しています

寒さなどで体が縮こまって筋肉が固くなると

呼吸も浅くなりがちです

 

なんとなく息苦しい、呼吸がしづらいときなどご相談ください

固くなった筋肉をほぐして

お身体を楽にしてみませんか?

 

 

 

 

 



院長 喜屋武 幸人